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疾病预防

 

颈椎病预防

 

http://www.999brain.com    何儒林    时间:2018-08-29   来源:康复训练中心 中医部   编辑:XL   阅读:2634

首先颈椎病症状是什么样?颈椎病的主要症状是颈肩部僵硬,疼痛,这种疼痛可放射到头部和双上肢。具体来说,病人可出现颈部发僵,发硬,疼痛,酸楚,颈部活动不灵活,两肩背部沉重感,手指麻木,无力,严重者可出现眩晕,下肢绵软,脚踩棉花的感觉。  

夏季预防颈椎病复发首先要注意穿衣保暖。

由于夏季气温炎热的,不少人看到天气酷热就开始空调冷气开放很足,衣服单薄贪凉就难免寒气夹杂湿邪侵袭人体,容易造成颈椎受寒,颈椎组织收缩而导致病发。所以,在夏天大家不要过于贪凉,以免导致颈椎病复发或者诱发颈椎病。  

春天预防颈椎病要多活动。  

夏天到了,大部分人都会随着季节的转换出现容易困倦的状态而懒于运动。大多数颈椎病的发生是由于颈椎长期缺乏锻炼而导致的。做一些简单的动作比如:

颈椎操:端坐,上半身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、左右侧屈等动作。每次做到极限的时候停2-3秒钟,10次为一组,动作要轻缓、柔和。

耸肩操:首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停2-3秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,10次为一组。每天坚持做3-5组。当然也可以随时随地做,一有空就做,做完后再配合把颈部适当地上下左右运动几遍。所以,夏天不锻炼,就会出现颈椎僵化诱发颈椎病复发。

夏天预防颈椎病要多补钙。  

由于受季节的影响,大部分人的饮食会偏向于油腻钙质的补充比较缺乏,春天到了,要加紧补钙以免出现由于钙质的缺乏而导致的骨质疏松造成颈椎病再次复发。  特别是有肩背疼痛以的朋友以及有颈椎病病史的朋友要注意预防复发。

4、注意日常保健

睡觉时如由“枕头”变为“枕脖”。这也是预防颈椎病有效的方法之一,因为枕头不应该是用来枕“头”的,而应用来枕“颈”。枕头放置的正确位置应当是脖子后面,而不是枕在后脑勺。只有以此为支点,才有可能使颈部处于轻度后仰位,有利于颈后部肌肉、韧带的放松,消除疲劳。



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